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分卷阅读34 (第1/2页)
是最常见的运动损伤之一。通常受伤的是外侧的两条韧带。你的情况应该至少是II级的严重撕裂。”今天康复科的这位大夫倒是耐心地说了很多,“我们这边的统计中,外侧副韧带的损伤,陈旧伤甚至比紧急扭伤的病例还多。很多病人觉得崴了脚是小事,养几天就好。结果三四个月之后仍旧会有压痛、走路不稳、持续的僵硬感等症状,甚至有些会有软组织的增生,那时才来我们这里就很难治了。所以千万要重视,好好做康复训练。” “你的体重倒是不重,但是韧带伤了,就要把踝关节的肌rou练好,增加稳定性。不然即使以后走路不疼,你踝关节的爆发力和稳定性都会差,也容易再次受伤。” 戚铭砚问道:“康复怎么做?在家能做吗?” “可以在家做,每两三周过来复查一次。具体做法我来教你。” 之后大夫演示了环绕训练、抗阻的多个方向的训练、平衡训练、提踵训练等六七个训练动作。 “每个动作分三组,每天两次。很枯燥,一定要坚持。” 戚铭砚答应道:“呵呵,没问题,他就喜欢枯燥的训练。” 梅旗笑了笑,看了看自己的脚,又用力转了个圈,发现外翻的时候疼得还是很厉害。 “然后每天可以泡泡脚、按摩一下,加强血液循环,防止增生。” “好,那他什么时候才能打球?” “先别打了,可以慢慢地游游泳。” “好。” 梅旗从诊室的床上下来,尝试着右脚着地,一瘸一拐地往外走。 “能行吗?要不拄拐吧?” “不拄,你没听大夫说现在要锻炼肌rou吗?我都要废了。” 戚铭砚只得拿着拐杖,放慢自己的速度,跟着梅旗往外踱。 “那就去运动下,反正没事做,要不去游泳吧?” 见梅旗一愣,戚铭砚又问:“不会?我教你。” “轮得到你来教我?”梅旗撇了撇嘴,随即在嘴角荡出一个笑来,“去哪游?” “我知道有个地方,人特少,还可以泡温泉。” 两人上了车,刚刚在医院里阴郁的心情一扫而空。 开了半个小时,到了一家温泉度假中心。进去买了两条泳裤,换上,两人先来到一片温泉区。巨大的温泉区内种满各种热带植物,在各种植物的掩护下,有一个个形状各异、深浅不一的温泉池。 穿过温泉区,迎面的大厅里只有三五个人。大厅中央是一个标准的泳池。一侧是通透的落地窗,阳光把一池蓝水照得摇摇晃晃、波光粼粼,一眼就可以望到池底。 “好爽,没人。”戚铭砚兴奋起来,“你小心点,别摔了。” “嗯,不用管我。” “那我去游了?” “嗯。” 戚铭砚于是一个猛子就扎了下去。梅旗眼见着他扎入池底,下身由腰部带动腿部上下起伏摆动,在池底迅速向前窜去,身体因为被光折射而闪着奇异的光泽,像一只发光的鱼。 梅旗一笑,小心翼翼地走到池边,坐了下去。 戚铭砚一口气上来,已经到了池子中间。 “嗨,快下来!” 梅旗小心地跳了进去。冰凉的池水立刻涌过来,短暂的适应之后,梅旗先尝试着游起了蛙泳。因为四周舒缓的浮力,脚踝即使稍加用力也不会觉得很疼。梅旗全身上下无不舒适放松,自在惬意。运动成瘾的人被禁
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